钟南山院士是著名的抗疫英雄，也是“共和国勋章”的获得者。人们在钦佩其所做贡献的同时，对他的好身体也是非常羡慕。

　　今年84岁的他，昂首阔步走在红地毯上，身形挺拔，腰杆笔直，步履稳健，头发乌黑，脸上没有一块老年斑，没有半点老年人的影子。

　　谁能想到，钟南山早年由于身体不好，曾经患过心肌梗死，要不是发现及时，抢救得当，人早就没有了，也就不可能有后面的辉煌成就。

　　这是钟南山院士在接受央视采访时，自己说出来的。说是因为长年身体透支，导致心肌梗死，最后还放了一个支架。

　　康复后，钟南山痛定思痛，下决心加强养生，将身体调理好，其实那时候的他已经69岁的高龄。经过多年的养生实践，加上他的医学背景，终于将身体养得棒棒的，成了“逆生长”的典范。

　　钟南山认为，影响人体健康有5大因素，先天性因素是父母的遗传，大概占到15%，后天的因素包括自然环境，大概占到10%，自然环境大概占到8%，医疗条件占7%。那么，剩下的60%是什么呢?就是生活习惯。

　　生活习惯是可以改变的，养生方法就是对生活习惯加以改造，让它变得更加有利于人的身体健康。那么，钟南山的养生方法是什么呢?

　　主要有4个：

　　心理平衡。回顾自己的一生，经历过大风大浪，凡事都看得淡。钟南山认为这一点非常重要，保持心理的平衡，对健康是十分有益的。

　　人体在剧烈的情绪波动中，会产生非常多的有害分泌物，引起内分泌的失调，从而对健康产生危害，而在平静的情绪中，人体的内分泌才会正常。

　　因此，在生活中不要斤斤计较，不要动不动生气，要保持大度的心态，乐观通达，得之不喜，失之不悲，不骄不躁。这样，才能保持内分泌的正常，从而助力健康。

　　更关键的是，良好的情绪是提高人体免疫力的基础。正常情况下，人体每天会产生大约3000个左右的癌细胞。与此同时，人体的免疫细胞会将它们杀灭。

　　研究表明，人体的免疫力和情绪休戚相关，乐观、自信、平和等良好的情绪能够激发免疫细胞的战斗力，而发怒、悲观、抑郁等不良情绪则会降低免疫细胞的功效，杀灭癌细胞的能力也会大大减弱。

　　因此，平时要克制自己的情绪，保持心理平衡，做到心静如水。

　　坚持运动。大家都知道，钟南山是非常喜欢运动的，84岁的他，肌肉非常发达，还有多块腹肌，他认为，运动对健康的帮助非常大。

　　运动能够加快全身的血液循环，让营养充分到达身体的各个器官，让人体的组织得到充分的滋养。同时，运动能够提高人体的新陈代谢，让人体产生的各种垃圾和毒素更快、更彻底地排出体外。

　　运动一定要坚持，如果三天打鱼两天晒网，是没有效果的。这一点钟南山院士做得非常好，多年如一日，难怪身体这么好。

　　提前预防。钟南山坦言，如果当初自己引起重视，提前预防，根本不会走到突发心肌梗塞的地步。

　　事情的发展都有一个过程，疾病也是一样。在这个过程中，如果及时干预，就不会出现不可以预测的结果。因此，平时要特别重视疾病的预防，每年最好做一次体检，有什么不舒服也不忍着，一定要及时做医，这样才能防微杜渐，将健康隐患消灭在萌芽状态。

　　饮食非常重要。病从口入，祸从口出。饮食对于健康是极其重要的。饮食要特别注意以下几个方面：

　　1、营养要均衡。每种食物都有自己独特的营养，这些营养对人体健康都有一定的好处。因此，在生活中，千万不要挑食，不要完全根据自己的喜好来挑选食物，而是要做到食物多样化，尽可能保障营养的全面性。

　　2、油盐糖要控制。事实证明，油盐摄入过多，容易引起很多的慢性病。如高血脂、高血糖和高血压等等，这些慢性病对健康的损害是非常大的，而且会引起很多的并发症。

　　按照标准，一个成年人每天摄入的食盐不能超过6克，油不能超过50克，糖越少越好。

　　3、适当吃一些调理身体的食物。中医是非常注重食疗的，特别是一些可以提高身体素质、帮助预防慢性病的食物，平时可以多吃，比如淡茶水。